Tips Menjaga Kesehatan Ginjal
Gaya hidup orang di jaman sekarang boleh dibilang rentan terhadap
berbagai macam penyakit. Banyak orang yang mengabaikan hal-hal kecil
karena kesibukan mereka. Salah satu organ tubuh manusia yang penting
untuk dijaga adalah ginjal. Ginjal merupakan bagian dari saluran kemih.
Fungsi utama sistem organ yang kompleks ini adalah membuang kelebihan
cairan dan produk sisa dari darah. Ginjal juga berfungsi sebagai
kelenjar endokrin, yaitu menghasilkan hormon yang penting bagi
pembentukan sel darah merah, mengatur tekanan darah, serta pembentukan
tulang. Untuk menjaga agar ginjal selalu sehat, ada beberapa hal yang
bisa kita lakukan.
1. Atur pola makan
Pilih padi-padian, buah, dan
sayuran organik. Hindari makanan olahan, batasi garam, ganti daging
penuh lemak dengan ikan atau daging putih tanpa lemak.
2. Jaga Pencernaan
Tambahkan
konsumsi probiotik, prebiotik, dan makanan kaya serat. Cara ini juga
baik untuk mengurangi efek buruk pestisida yang ada pada makanan.
3. Berhenti Merokok
Hasil
studi yang dipublikasikan oleh American Physiological Society pada
tahun 2007 menyimpulkan bahwa nikotin merupakan faktor utama yang
menyebabkan gangguan ginjal.
4. Hindari Alkohol
Konsumsi alkohol
yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah, salah satu masalah
yang bisa berujung pada gangguan ginjal. Juga membuat orang sering
berkemih sehingga berisiko mengalami dehidrasi.
5. Banyak Minum Air Putih Dan Rajin Berolahraga
Minum
air sedikitnya 6-8 gelas air putih sehari. Jangan malas berolahraga.
Jalan kaki 4-5 kali seminggu cukup untuk membantu menjaga kesehatan
detak jantung, yang juga baik untuk ginjal Anda.
Sumber : http://id.shvoong.com/medicine-and-health/epidemiology-public-health/2067991-tips-menjaga-kesehatan-ginjal/
